A lavanda (Lavandula angustifolia), também conhecida como alfazema, é uma das plantas medicinais mais conhecidas e utilizadas do mundo. Originária das regiões montanhosas do Mediterrâneo, foi amplamente cultivada pelos romanos, que a utilizavam em banhos e óleos terapêuticos — o nome “lavanda” deriva do latim lavare, que significa “lavar”. Ao longo da história, a lavanda consolidou-se como símbolo de pureza, calma e equilíbrio emocional.
Com ampla aplicação na fitoterapia moderna e na aromaterapia, a lavanda é especialmente valorizada por seu óleo essencial, rico em linalol e acetato de linalila, compostos com efeitos comprovadamente ansiolíticos, sedativos, analgésicos e antimicrobianos.
Benefícios para a Saúde
- Ansiolítico e equilibrador do sistema nervoso: O óleo essencial de lavanda tem eficácia clínica reconhecida no tratamento de ansiedade leve a moderada. Estudos demonstram que sua inalação atua diretamente sobre os receptores GABA no cérebro, modulando a excitabilidade neuronal e promovendo relaxamento sem causar dependência ou sonolência excessiva.
- Sedativo leve e indutor do sono: A lavanda pode ser utilizada como auxiliar no tratamento da insônia, especialmente quando associada ao estresse. Sua capacidade de reduzir a frequência cardíaca e modular o eixo HPA contribui para o relaxamento profundo e melhora da qualidade do sono, sendo eficaz tanto por via olfativa quanto oral (em cápsulas padronizadas).
- Analgésico natural e relaxante muscular: O uso tópico do óleo essencial de lavanda em massagens alivia dores musculares, cefaleias tensionais e cólicas menstruais, além de ter efeito sinérgico com outras ervas em pomadas e cremes naturais. Seu efeito analgésico é atribuído à modulação dos canais de dor TRP e à liberação de serotonina.
- Ação cicatrizante e regeneradora cutânea: A lavanda é tradicionalmente utilizada no tratamento de feridas, queimaduras leves e picadas de inseto. Seu óleo essencial estimula a regeneração dos tecidos e apresenta efeito anti-inflamatório e antimicrobiano, acelerando a cicatrização e prevenindo infecções secundárias.
- Propriedade antisséptica e antifúngica: A lavanda apresenta amplo espectro antimicrobiano contra bactérias como Staphylococcus aureus e fungos como Candida albicans, sendo útil em formulações para higiene íntima, tratamento de candidíase e acne leve.
Outros usos
- Em banhos aromáticos, promove relaxamento e alívio da tensão muscular
- Em aromatizadores, reduz irritabilidade e melhora a concentração
- Em compressas, alivia contusões, torções e picadas de insetos
Efeitos Adversos e Contraindicações
Apesar de sua alta margem de segurança, a lavanda pode causar:
- Irritação cutânea em indivíduos sensíveis ao óleo essencial puro
- Efeitos estrogênicos em crianças (quando usada por longos períodos na forma de óleo essencial tópico)
- Sonolência se usada em excesso
Contraindicações:
- Gestantes no primeiro trimestre devem evitar o uso do óleo essencial
- Crianças menores de 2 anos devem evitar exposição direta ao óleo essencial
- Pessoas com alergia a linalol ou outros terpenos devem evitar o uso tópico
Formas de Preparo
Infusão calmante
Ingredientes:
1 colher de chá de flores secas de lavanda
200 ml de água
Modo de preparo:
Despejar a água fervente sobre as flores, tampar e deixar em infusão por 10 minutos. Coar e tomar antes de dormir.
Validade: até 12 horas.
Óleo Essencial de Lavanda
Extraído por destilação a vapor das flores frescas. Utilizado puro ou diluído em óleos vegetais (como jojoba ou amêndoas) para aplicação tópica.
Uso sugerido: 2 a 3 gotas em massagens, travesseiros, ou difusores.
Validade: até 2 anos, armazenado ao abrigo da luz.
Saiba quais as formas e como preparar a planta medicinal
Banho Relaxante
Adicionar 5 a 10 gotas de óleo essencial à banheira cheia ou a uma infusão concentrada de flores. Ideal para uso ao final do dia.
Saiba quais as formas e como preparar a planta medicinal
Ficha Técnica da Lavanda
Nome científico: Lavandula angustifolia
Outros nomes populares: alfazema, lavanda verdadeira, lavanda inglesa
Nomes em outros países lusófonos: alfazema (Portugal), lavanda (Angola, Moçambique)
Nome em inglês: lavender
Família botânica: Lamiaceae
Parte utilizada: flores
Origem: Mediterrâneo Ocidental
Altura da planta: até 1 metro
Clima de ocorrência: temperado, mediterrâneo
Uso tradicional: calmante, ansiolítico, antisséptico
Compostos ativos: linalol, acetato de linalila, cineol, borneol
Como Plantar a Lavanda
Clima e solo: A lavanda prefere clima mediterrâneo, com verões secos e invernos amenos. Necessita de solo bem drenado, levemente alcalino, e pleno sol.
Plantio e germinação: Multiplica-se por sementes ou estacas. As sementes germinam em 15 a 20 dias e devem ser semeadas superficialmente. As mudas exigem local definitivo com boa ventilação.
Cuidados: Não tolera solo encharcado. A poda anual após a floração estimula o crescimento e evita lignificação precoce.
Pragas e doenças: Relativamente resistente, pode ser atacada por ácaros ou fungos em solos úmidos. O uso de calda bordalesa ou óleo de neem ajuda no controle.
Tenha um excelente dia!
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Referências
- Koulivand, P.H., et al. Lavender and the nervous system. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013; 2013:681304.
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- da Porto, C., Decorti, D., Kikic, I. Flavour compounds of Lavandula angustifolia L. to use in food manufacturing: comparison of three different extraction methods. Food Chemistry. 2009; 112(4):1072–1078.
- Lis-Balchin, M., Hart, S. Studies on the mode of action of the essential oil of lavender (Lavandula angustifolia P. Miller). Phytotherapy Research. 1999; 13(6):540–542.
Sobre o Autor
Nutricionista
Fitoterapeuta
Divulgador Científico sobre Saúde
