A hortelã-verde (Mentha spicata), também chamada de hortelã-comum ou hortelã-das-hortas, é uma planta amplamente cultivada e apreciada por seu aroma refrescante e sabor suave. Além de ser um ingrediente comum na culinária e em bebidas, suas propriedades medicinais tornam-na um recurso natural poderoso para a saúde digestiva, respiratória e bucal.
Benefícios para a Saúde
- Alívio de Problemas Digestivos: Estimula a digestão e ajuda a aliviar sintomas como náuseas, inchaços e cólicas abdominais.
- Melhora na Saúde Bucal: Suas propriedades antimicrobianas combatem o mau hálito e previnem infecções bucais.
- Ação Calmante: Reduz a ansiedade e promove relaxamento, sendo útil em casos de insônia leve.
- Auxílio na Saúde Respiratória: Eficaz no alívio de sintomas de resfriados, asma e bronquite leve.
- Efeito Antioxidante: Protege as células contra danos oxidativos, contribuindo para a saúde geral.
- Ação contra protozoários e helmintos: Assim como a hortelã-pimenta, o mentol presente na hortelã-verde pode auxiliar na inibição de parasitas intestinais, como Giardia lamblia e vermes intestinais, ao interferir no desenvolvimento e na aderência dos parasitas à mucosa intestinal.
Outros Usos
Além de seus benefícios medicinais, a hortelã-verde também é usada:
- Na culinária: Em molhos, saladas, chás e coquetéis, como o famoso mojito.
- Como aromatizante natural: Em cremes dentais, balas e produtos de higiene.
- Em cosméticos: Em cremes e óleos para sua ação refrescante e revitalizante.
Efeitos Adversos
Embora seja geralmente segura, a hortelã-verde apresenta algumas restrições:
- Contraindicações: Evitar em casos de refluxo gastroesofágico severo, pois pode agravar os sintomas.
- Interações Medicamentosas: Pode interagir com medicamentos antiácidos e anticoagulantes.
- Uso Excessivo: O consumo em excesso pode causar diarreia e desconforto gástrico.
Formas de Preparo
Chá Digestivo
Ingredientes:
1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã-verde.
200 ml de água.
Modo de preparo:
Ferva a água e adicione as folhas.
Deixe em infusão por 10 minutos.
Coe e consuma morno, até 3 vezes ao dia.
Validade: Preparar no momento do consumo.
Infusão Calmante
Ingredientes:
2 colheres de chá de folhas secas de hortelã-verde.
250 ml de água quente.
Modo de preparo:
Coloque as folhas em uma xícara e despeje a água quente.
Tampe e deixe descansar por 8 minutos.
Coe e consuma antes de dormir.
Validade: Consumir imediatamente após o preparo.
Óleo Caseiro para Massagem
Ingredientes:
100 ml de óleo de amêndoas.
1 punhado de folhas frescas de hortelã-verde.
Modo de preparo:
Amasse levemente as folhas para liberar o aroma.
Adicione-as ao óleo e aqueça em banho-maria por 20 minutos.
Coe e armazene em um frasco escuro.
Validade: Até 6 meses, armazenado em local fresco e escuro.
Saiba quais as formas e como preparar a planta medicinal
Ficha Técnica da Hortelã-Verde
- Outros nomes populares: Hortelã-comum, hortelã-das-hortas (Brasil); hortelã-vulgar (Portugal).
- Nome científico: Mentha spicata.
- Nome em inglês: Spearmint.
- Raridade: Comum em regiões temperadas e tropicais.
- Clima de ocorrência: Climas temperados, subtropicais e tropicais úmidos.
- Partes utilizadas: Folhas, caules e flores.
- Altura da planta: Até 80 cm.
Como Plantar Hortelã-Verde
- Escolha do Local: Prefere áreas bem iluminadas, com sol direto ou meia-sombra. Ideal para jardins ou vasos grandes.
- Solo: Rico em matéria orgânica, leve e bem drenado. Use uma mistura de terra vegetal, areia e húmus de minhoca.
- Plantio: Utilize mudas ou estacas de caule. Plante-as com espaçamento de 30 cm entre plantas. Mantenha o solo úmido até o enraizamento.
- Rega: Regular, mantendo o solo úmido, mas sem encharcar.
- Adubação: Aplique adubo orgânico a cada 2 meses para estimular o crescimento.
- Pragas Comuns: Pulgões e cochonilhas podem atacar a planta. Use óleo de neem ou sabão inseticida para controle.
- Cultivo em Vaso: É altamente recomendado, pois a planta pode se espalhar rapidamente no solo. Certifique-se de que o vaso tenha boa drenagem.
Tenha um excelente dia!
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Referências
- Phytotherapy Research Journal
- National Institute of Health (NIH)
Sobre o Autor
Fitoterapeuta
Fundador e Editor-Chefe da Solaria Saúde e Bem-Estar
