O maracujá (Passiflora edulis e Passiflora incarnata), conhecido popularmente como flor-da-paixão, granadilla (em Portugal) e maracuyá (em outros países lusófonos), é uma planta amplamente cultivada em regiões tropicais e subtropicais. Celebrado por suas propriedades calmantes e sedativas, o maracujá tem sido usado há séculos na medicina tradicional para tratar insônia, ansiedade e outros distúrbios relacionados ao sistema nervoso.
Benefícios para a Saúde
- Redução da Ansiedade e Estresse: Os compostos presentes na folha, como flavonoides e alcaloides, agem como tranquilizantes naturais, ajudando a controlar o estresse e a ansiedade.
- Auxílio no Sono: Possui propriedades sedativas suaves que promovem relaxamento e ajudam a combater a insônia.
- Alívio de Dores e Espasmos Musculares: Sua ação antiespasmódica é eficaz no alívio de cãibras e dores musculares, sendo indicado também para cólicas menstruais.
- Propriedades Anti-inflamatórias e Analgésicas: Atua como um anti-inflamatório natural, auxiliando em condições como artrite e dores crônicas.
- Saúde Cardiovascular: Os antioxidantes presentes no maracujá contribuem para a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol e prevenindo doenças cardiovasculares.
Outros Usos
- Melhora da Digestão: O fruto do maracujá, rico em fibras, é ótimo para regular o funcionamento intestinal.
- Fortalecimento do Sistema Imunológico: A vitamina C presente no fruto auxilia na proteção contra gripes e resfriados.
Efeitos Adversos
Embora o maracujá seja seguro para a maioria das pessoas, algumas precauções são necessárias:
- Contraindicações: Não é indicado para gestantes, lactantes e crianças menores de 12 anos sem orientação médica. Pode causar sonolência, sendo importante evitar o uso antes de atividades que exijam atenção, como dirigir.
- Reações Adversas: Doses excessivas podem causar sedação intensa, tontura ou confusão mental.
- Interações Medicamentosas: Pode potencializar o efeito de medicamentos sedativos, ansiolíticos ou antidepressivos, sendo necessário cuidado no uso concomitante.
Formas de Preparo
Chá Calmante
Ingredientes:
1 colher de sopa de folhas secas de maracujá.
250 ml de água.
Modo de preparo:
Ferva a água e desligue o fogo.
Adicione as folhas e tampe.
Deixe em infusão por 10 minutos.
Coe e consuma até 2 vezes ao dia.
Indicação: Ansiedade, insônia, tensão nervosa.
Validade: Consumir em até 24 horas.
Xarope Caseiro para Insônia
Ingredientes:
10 folhas frescas de maracujá.
500 ml de água.
1 xícara de açúcar ou mel.
Modo de preparo:
Ferva a água e adicione as folhas.
Deixe cozinhar em fogo baixo até reduzir pela metade.
Adicione o açúcar ou mel e misture bem.
Armazene em vidro esterilizado.
Tome 1 colher de sopa à noite.
Indicação: Promover relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
Validade: Armazenar na geladeira por até 1 semana.
Compressa para Dores Musculares
Ingredientes:
1 punhado de folhas frescas de maracujá.
Água suficiente para formar uma pasta.
Modo de preparo:
Triture as folhas com água até formar uma pasta.
Aplique sobre a área afetada e cubra com um pano limpo.
Deixe agir por 20 minutos e lave com água morna.
Indicação: Alívio de dores musculares e reumáticas.
Validade: Preparar e usar imediatamente.
Saiba quais as formas e como preparar a planta medicinal
Ficha Técnica do Maracujá
- Outros nomes populares: Flor-da-paixão, granadilla (Portugal), maracuyá (países hispano-lusófonos).
- Nome científico: Passiflora edulis e Passiflora incarnata.
- Nome em inglês: Passion fruit, passionflower.
- Raridade: Comum em regiões tropicais e subtropicais.
- Clima de ocorrência: Tropical e subtropical, com preferência por temperaturas quentes e alta umidade.
- Partes utilizadas: Folhas, caule e frutos.
- Altura da planta: Pode atingir até 5 metros em forma de trepadeira.
Como Plantar Maracujá
- Local Ideal: Solo bem drenado, com exposição direta ao sol por pelo menos 6 horas diárias.
- Solo: Rico em matéria orgânica, levemente ácido (pH entre 5,5 e 6,5).
- Plantio: Prepare covas de 40x40x40 cm, adicionando adubo orgânico no fundo. Plante mudas ou sementes diretamente na cova, mantendo 3 metros de distância entre as plantas. Forneça suporte para a planta trepadeira, como cercas ou estruturas de arame.
- Rega: Regue frequentemente, sem encharcar o solo, especialmente nos primeiros meses de cultivo.
- Adubação: Reforce com adubo orgânico a cada 2 meses para estimular o crescimento.
- Pragas comuns: Brocas e pulgões; controle com óleo de neem.
- Doenças: Mancha bacteriana; evite excesso de umidade e elimine folhas infectadas.
- Cultivo em vaso: É possível, desde que o vaso tenha no mínimo 40 cm de profundidade e suporte adequado para a trepadeira.
Curiosidades
- Em alguns países, o maracujá é conhecido como “fruto da paixão”. O nome tem uma explicação de fundo religioso.
- Há mais de 150 variedades de maracujá, as mais utilizadas na alimentação são o maracujá azedo, o roxo e o doce. O primeiro, muito utilizado para o preparo de sucos, é o mais comum no Brasil, respondendo por 95% da produção nacional.
- Na hora da compra, deve-se escolher o maracujá pesado em relação ao seu volume. Se o maracujá estiver leve, significa que a polpa secou.
- No maracujá azedo, a casca enrugada significa que já está maduro, além disso, não deve apresentar manchas escuras ou rachaduras.
Tenha um excelente dia!
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Referências
- LORENZI, H.; MATOS, F.J.A. Plantas Medicinais no Brasil: nativas e exóticas cultivadas. 2ed. Nova Odessa: Instituto Plantarum, 2008.
- CURTIN, S. et al; O Livro de Receitas das Ervas Medicinais. [tradução Dafne Melo]. São Paulo: Publifolha, 2011.
- “Enciclopédia de Nutrição – Maracujá”. Disponível em: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=33117735007 Acesso em: 9 de julho de 2013.
- MARTINS, C. M., VASCONCELLOS M. A. S., ROSETTO, C. A. V., CARVALHO, M.G. Prospecção Fitoquímica do Arilo de Sementes de Maracujá Amarelo e Infuência na Germinação de Sementes. Universidade Rural do Rio de Janeiro (UFRRJ). Ciência Rural [on-line], 2010. Disponível em: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=33117735007.
- Brasil. Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Formulário de Fitoterápicos da Farmacopéia Brasileira / Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Brasília: Anvisa, 2011. 126p. Disponível em: http://www.fitoterapia.com.br/portal/images/formulario_fitoterapicos.pdf Acesso em: 23 de fevereiro de 2016.
- THE PLANT LIST. Disponivel em: http://www.theplantlist.org/tpl1.1/record/kew-2559735 > Acesso em: 23 de fevereiro de 2016.
Sobre o Autor
Fitoterapeuta
Fundador e Editor-Chefe da Solaria Saúde e Bem-Estar
