A romã (Punica granatum) é uma fruta que carrega uma rica herança cultural e medicinal. Nativa da Ásia Ocidental e do Mediterrâneo, ela tem sido venerada desde a antiguidade por suas propriedades terapêuticas e simbologia de fertilidade e longevidade. Hoje, a romã é reconhecida como um superalimento, destacando-se por seus benefícios para a saúde cardiovascular e imunológica.
Benefícios para a Saúde
- Saúde do Coração: Rica em antioxidantes, como os polifenóis, a romã ajuda a reduzir o colesterol LDL e prevenir o acúmulo de placas nas artérias.
- Fortalecimento do Sistema Imunológico: Suas propriedades antimicrobianas auxiliam no combate a vírus, bactérias e fungos.
- Ação Anti-inflamatória: Alivia condições inflamatórias, como artrite e doenças crônicas.
- Saúde Digestiva: O consumo regular auxilia no combate à diarreia e infecções intestinais.
- Prevenção de Envelhecimento Precoce: Seus antioxidantes combatem os radicais livres, promovendo uma pele saudável e retardando o envelhecimento celular.
Outros Usos
Além de seus benefícios medicinais, a romã é utilizada para:
- Cuidado com a Pele: Extratos de romã são ingredientes populares em cosméticos para hidratar e regenerar a pele.
- Saúde Oral: Enxaguantes bucais feitos com romã ajudam a prevenir cáries e gengivite.
- Culinária: Suco e sementes são amplamente usados em molhos, saladas e sobremesas, oferecendo um sabor único e refrescante.
Efeitos Adversos
Embora a romã seja segura para a maioria das pessoas, algumas considerações são importantes:
- Alergias: Pode causar reações alérgicas em indivíduos sensíveis.
- Interações Medicamentosas: Pode interferir em medicamentos para pressão arterial e anticoagulantes.
- Consumo Excessivo: Pode causar desconforto gastrointestinal, como náuseas e diarreia, quando consumida em grandes quantidades.
Formas de Preparo
Suco de Romã
Ingredientes:
2 romãs maduras.
1 copo de água filtrada (opcional).
Modo de preparo:
Corte as romãs ao meio e extraia as sementes.
Bata as sementes no liquidificador com ou sem água.
Coe o suco e consuma fresco.
Validade: Consumir no mesmo dia.
Chá de Casca de Romã
Ingredientes:
1 colher de sopa de cascas secas de romã.
200 ml de água fervente.
Modo de preparo:
Ferva a água e adicione as cascas.
Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
Coe e consuma morno, até 2 vezes ao dia.
Validade: Consumir no mesmo dia.
Xarope para Garganta
Ingredientes:
2 colheres de sopa de casca de romã.
1 xícara de açúcar mascavo.
1/2 xícara de água.
Modo de preparo:
Cozinhe as cascas com água e açúcar até obter uma consistência de xarope.
Armazene em um vidro esterilizado e consuma 1 colher de chá 2 vezes ao dia.
Validade: Até 7 dias, refrigerado.
Infusão para Gargarejo
Ingredientes:
1 colher de sopa de cascas frescas ou secas.
200 ml de água fervente.
Modo de preparo:
Prepare uma infusão como descrito no chá.
Use morno para gargarejo, 2 a 3 vezes ao dia.
Validade: Preparar sempre antes do uso.
Saiba quais as formas e como preparar a planta medicinal
Ficha Técnica da Romã
- Outros nomes populares: Granada (Portugal), fruta-de-roma, punica.
- Nome científico: Punica granatum.
- Nome em inglês: Pomegranate.
- Raridade: Moderadamente comum.
- Clima de ocorrência: Subtropical e mediterrâneo.
- Partes utilizadas: Frutos, sementes e cascas.
- Altura da planta: Até 6 metros.
Como Plantar Romã
- Escolha do Local: Prefere locais ensolarados e bem ventilados.
- Solo: Leve, arenoso e bem drenado. Prepare com terra vegetal misturada a areia e adubo orgânico.
- Plantio: Semeie diretamente no solo ou em vasos grandes, com pelo menos 50 cm de profundidade. Plante mudas com espaçamento de 3 metros entre plantas, se em cultivo aberto.
- Rega: Moderada, evitando encharcamento. A romã é resistente à seca, mas precisa de rega regular nos primeiros meses.
- Adubação: Aplicar adubo orgânico trimestralmente.
- Pragas Comuns: Pulgões e cochonilhas. Use óleo de neem ou caldas naturais para controle.
Tenha um excelente dia!
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Referências
- LORENZI, H.; BACHER, L.;LACERDA, M.; SARTORI, S. Frutas Brasileiras e Exóticas Cultivadas de consumo in natura. – 1ª Ed. – SP: Instituto Plantarum, 2006. 426 p
- DEGÁSPARI, C.H.; DUTRA, A.P.C.. Propriedades fitoterápicas da romã (Punica granatum L.). Visão Acadêmica, Curitiba, v.12, n.1, Jan-Jun 2011.
- LORENZI, H.; MATOS, F. J. A. Plantas Medicinais no Brasil: nativas e exóticas. – 2ª Ed. – SP: Instituto Plantarum, 2008. 350 p.
- OLIVEIRA, J.R. DE; CASTRO, V.C.DE.; VILELA, P.D.G.F. et al. Atividade antimicrobiana do extrato glicólico de Punica granatum L. (romã) sobre Staphylococcus spp., Streptococcus mutans e Candida spp. Disponível
em: http://www.inicepg.univap.br/cd/INIC_2011/anais/arquivos/0338_0316_01. pdf. Acesso em: 20/08/2013. - ANVISA. Formulário de Fitoterápicos Farmacopéia Brasileira 1ª Edição,
- Disponível em: http://www.anvisa.gov.br/hotsite/farmacopeiabrasileira/conteudo/Formulario_de_Fitoterapicos_da_Farmacopeia_Brasileira.pdf . Acessado em: 20/08/2013
- Organização Mundial da Saúde (OMS)
- PubMed Central
Sobre o Autor
Fitoterapeuta
Fundador e Editor-Chefe da Solaria Saúde e Bem-Estar
