Chá Verde Aumenta Testosterona, Evita Depressão e Diminui Inflamação, Sugere Estudo

A partir dos 45 anos, muitos homens começam a enfrentar desafios relacionados à saúde mental, às mudanças hormonais e ao envelhecimento cerebral. Pensando nisso, um estudo recente trouxe uma boa notícia: o consumo regular de chá verde pode ser uma estratégia natural poderosa para proteger a mente e o corpo masculino.

Publicado em fevereiro de 2025 na revista Frontiers in Public Health, o estudo analisou 280 homens com mais de 45 anos e mostrou que quem consome chá verde todos os dias há mais de 20 anos apresenta menos sinais de depressão, melhor sono, menos inflamação e maior volume cerebral em áreas importantes da memória. Vamos entender melhor o que isso significa?

Redução da inflamação e proteção contra a depressão

A inflamação crônica de baixo grau é um dos principais fatores por trás da depressão em adultos. O chá verde, por ser rico em compostos como catequinas (EGCG) e L-teanina, demonstrou reduzir significativamente esse tipo de inflamação. O estudo mostrou que os homens que tomavam chá verde tinham um índice inflamatório mais baixo e, com isso, apresentavam menos sintomas de depressão.

Outro dado importante foi que a melhora da qualidade do sono teve um papel central nesse benefício. Quem bebe chá verde com regularidade relatou dormir mais e melhor. Como o sono e a saúde emocional estão diretamente ligados, essa melhora ajuda a reduzir o risco de desenvolver transtornos mentais.

Melhora dos hormônios e do metabolismo

Homens que consumiam chá verde diariamente apresentaram níveis mais elevados de testosterona. Esse hormônio é essencial não apenas para a libido, mas também para o humor, a disposição, a massa muscular e a função cognitiva. Com o passar dos anos, é comum que a testosterona caia, e o chá verde pode ajudar a atenuar esse processo.

Além disso, o chá verde também ajudou a reduzir o IMC (índice de massa corporal) dos participantes. Isso mostra que ele pode contribuir para um metabolismo mais eficiente, ajudando na prevenção do ganho de peso, que é um fator de risco para várias doenças, inclusive mentais.

Benefício direto no cérebro: mais memória e proteção contra o envelhecimento

Um dos achados mais interessantes do estudo foi a análise por ressonância magnética. Os homens que tomavam chá verde tinham mais volume de massa cinzenta em regiões ligadas à memória, como o giro parahipocampal, que é uma área fundamental para a formação e recuperação de lembranças.

Isso sugere que o consumo prolongado do chá pode ajudar a retardar o envelhecimento cerebral, especialmente em áreas afetadas por doenças como Alzheimer. A neuroproteção promovida pelo chá verde pode ser atribuída à sua capacidade antioxidante e anti-inflamatória.

Chá verde é seguro? E quanto aos hormônios da tireoide?

Os pesquisadores também avaliaram os hormônios da tireoide e não encontraram alterações significativas. Isso significa que o consumo regular de chá verde, em doses normais, não apresenta risco para o funcionamento da tireoide.

Apesar de alguns estudos com animais indicarem efeitos negativos quando o chá é usado em altas doses ou extratos concentrados, o consumo tradicional da infusão se mostrou seguro e benéfico. Portanto, beber de uma a duas xícaras por dia pode ser um hábito positivo e tranquilo.

Um aliado natural para homens a partir dos 45 anos

A pesquisa reforça que o chá verde, quando consumido ao longo do tempo, pode ser um grande aliado da saúde masculina. Ele ajuda a melhorar o humor, o sono, os hormônios, a composição corporal e ainda protege o cérebro. E o melhor: é uma estratégia natural, acessível e sem efeitos colaterais relevantes.

Na prática, para obter esses benefícios, recomenda-se consumir chá verde de boa qualidade (preferencialmente orgânico), em infusão com água quente (não fervente), entre uma e duas vezes ao dia. Evite adoçar e não consuma à noite caso perceba que atrapalha o sono.

Mente sã, corpo são com apoio da natureza

Como nutricionista e fitoterapeuta, considero o chá verde um exemplo de como a natureza pode contribuir para a prevenção de doenças e para o bem-estar. Ele atua de forma integrada, cuidando do corpo, do humor e da mente. Em tempos de estresse crônico e envelhecimento populacional, hábitos simples como esse podem fazer toda a diferença.

Se você ou algum familiar está buscando formas naturais de melhorar a qualidade de vida, comece hoje mesmo a incluir o chá verde na rotina.

Tenha um excelente dia!

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Referência científica:

Wan Z, Wan Q, Qin X, Wang G, Lin H, Jin Y, Wan B, Ai L, Wei J. Long-term consumption of green tea protects the mental health of middle-aged and older adult men by improving inflammation levels. Frontiers in Public Health. 2025;13:1531953.